關閉
0
0 件商品
總計NT$ 0
前往結帳
會員登入
驗證碼
忘記密碼?
建立專屬帳號
2021 ‧ 11 - 26

把握訣竅 食慾之秋也不怕

醫美新知

這幾天天氣明顯轉涼,食慾變好身體代謝漸緩,身形的維持是不是越來越不容易?其實只要合理的飲食及運動,再搭配以下幾個訣竅,秋季同樣也是塑身的好時機唷​

-適當運動​
秋季秋高氣爽,是最適合建立運動習慣的好時機。每天試著抽出半個小時的時間運動,不但有助塑造身形,同時還能鍛煉體能,有利於增強免疫功能及身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。除了養成運動的好習慣外,還可以搭配體雕儀器輔助來達到事半功倍的效果。​

-調整飲食​
進入秋季後,許多人喜歡進補,適當進補對身體有好處,但是要注意吃太多或吃錯反而不利於健康。秋天食補在於柔潤溫養,盡量選擇水分多且容易消化吸收的食材,也要盡量避免容易燥熱的油炸辛辣等食物。食用當季盛產的蔬果,也是當季保養的不二法則。​

-經常泡腳​
秋季到了,晚上在家的時候可以泡泡腳。泡腳具有驅寒祛溼的效果,能促進新陳代謝和血液循環。還可以加入喜歡的精油,容易手腳冰冷可以選則薑精油,具有甘甜香氣的橙類精油,則對於放鬆心情幫助入眠有很好的效果唷。​

-儘量早睡​
秋季的夜晚不像夏季那麼炎熱比較涼快更好入睡。建議儘量早睡不要熬夜,能夠獲得較高質量的睡眠,維持內分泌與荷爾蒙的分泌正常。更重要的是早睡不熬夜大幅度避免宵夜的誘惑(笑​




回上一頁